Masa tenisi sadece bir oyun değil, aynı zamanda aerobik bir egzersiz, her yaştan ve zindelik seviyesinden insan için ilginç ve faydalı olabilecek heyecan verici bir eğlencedir. Heyecan ve olumlu duygulara ek olarak, masa tenisi kasları ve reaksiyon hızını güçlendirir, kan basıncını dengeler, yüksek eklem hareketliliğinin gelişimini ve korunmasını destekler.

Masa tenisi, haklı olarak yorgunluğu ve stresi azaltan evrensel bir ilaç olarak adlandırılabilir.